AI 다이어트 고민상담아무것도 첨가하지 않고 열풍으러 볶은 서리태를 좀 많이 먹었어. 45g 정도? 괜찮을까?

서리태는 단백질과 식이섬유가 풍부한 건강한 간식으로, 열풍으로 볶아 먹으면 기름 없이 바삭하게 즐길 수 있어 좋아요. 45g 정도의 서리태는 양념이나 첨가물 없이 먹는다면 건강한 스낵으로 괜찮은 선택이에요.

하지만 식사하는 시간이 저녁이라는 점을 고려할 때, 양이 조금 많을 수 있습니다. 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 단계인 만큼, 간식으로 먹은 서리태의 칼로리와 영양소를 계산하는 것이 중요해요. 서리태는 주로 단백질과 섬유질이 풍부하지만, 적정량을 넘기면 저녁 식사의 밸런스를 깨트릴 수 있습니다.

따라서 다음 번에는 양을 조금 줄이거나, 서리태를 저녁 메인 식사에 포함시키는 방식으로 조절해보세요. 예를 들어, 저녁에 서리태를 반찬으로 포함시키고, 단백질 식단(예: 닭가슴살 또는 두부)과 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요.

식사를 마친 후에 배고픔이 계속 느껴지면, 물로 배를 채워보는 것도 좋고, 무가당 요구르트나 채소를 추가로 섭취해 보세요. 그러면 더 건강한 저녁 식사로 이어질 수 있을 거예요.