AI 다이어트 고민상담생리터질듯.. 계에에에ㅔ속 배고픈데 어떡해

생리 전에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하고 배고픔을 더 느끼는 경우가 많아요. 현재 4-7일차 진행 중이고, 이 시기에 자연스럽게 배고픔이 느껴질 수 있습니다. 여기서 몇 가지 팁을 드릴게요!

1. 건강한 간식 선택: 허용된 내역에서 저열량의 간식을 섭취해보세요. 예를 들어, 저지방의 무가당 플레인 요구르트나 신선한 녹황색 채소를 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 이는 영양도 보충해 주고 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.

2. 수분 섭취 늘리기: 충분한 물을 마시는 것이 중요해요. 배고픔을 느낄 때 물 한 잔을 마시면 허기감이 줄어들 수 있습니다. 최소 하루 2리터의 수분을 섭취하도록 해보세요.

3. 단백질 보충: 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 한 방법이에요. 단백질은 포만감을 느끼게 해주고, 근육 유지에도 도움을 줍니다.

4. 간헐적 단식 유지: 현재 14시간 단식을 하고 있으니, 단식 시간 내에 적절한 간식을 추가해 스타일을 맞추는 것도 좋겠어요. 공복을 무리하게 참고 나서의 폭식을 피하는 것이 중요하니까요.

5. 운동 조절: 가볍게 걷거나 스트레칭을 하며 몸을 움직이면 기분 전환에도 좋고, 식욕 조절에 도움이 될 수 있습니다.

인바디 측면에서도 필요한 영양소와 수분을 잘 챙긴다면 건강한 진행이 가능할 거예요. 물론, 필요할 경우 단백질 제품이나 영양제를 고려하는 것도 옵션이니 참고해보세요. 이 방법들이 도움이 되길 바랍니다!