AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도돼??

네, 2주차에는 고구마를 허용하는 일반식의 일환으로 섭취할 수 있습니다. 하지만 적절한 양을 고려하는 것이 중요해요. 고구마는 건강한 탄수화물로 에너지를 공급해 주지만, 다이어트 중에는 과다 섭취를 피해야 합니다.

2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 통해 고구마를 소량 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 점심으로 잡곡밥 반 공기와 함께 고구마 몇 조각을 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 조절하면서도 영양가를 높일 수 있어요.

그리고 고구마는 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움을 주고 포만감을 느끼게 해줍니다. 다만, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 저녁식사에서는 고구마를 포함하지 않도록 유의하세요.

추가로, 영양소 보충을 위해 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 균형 있게 식사하면서, 다이어트 효과를 극대화할 수 있을 거예요!