네, 3일차에 병아리콩을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품을 중심으로 식사가 이루어져야 합니다. 병아리콩은 탄수화물 함량이 높아, 이 단계의 목표인 지방 대사 모드를 방해할 수 있습니다.
대신, 이 단계에서는 허용되는 채소, 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트 등과 같은 저탄수화물 식품을 섭취하시는 게 좋습니다. 특히, 필요한 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 잊지 말고 챙기세요.
3일차를 잘 지나면 다음 단계로 넘어가면서 더 다양한 식단을 조정할 수 있으니 조금만 참고 진행해 보세요. 필요시 다른 간식 옵션이나 요리 방법에 대해 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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