AI 다이어트 고민상담자일리톨 먹어도 될까요?

자일리톨은 일반적인 설탕보다 혈당 지수가 낮고 칼로리도 적어서 대체 감미료로 많이 사용됩니다. 그러나 스위치온 다이어트 관점에서 보면, 다이어트 중에는 최우선적으로 단맛에서 멀어지는 것이 중요합니다. 자일리톨이라 할지라도 단맛을 느끼게 되면 다시 단맛에 대한 cravings가 생길 수도 있거든요.

4-7일차에 해당하는 현재 단계에서는 주로 단백질과 섬유소가 풍부한 식사를 하는 것이 최선입니다. 자일리톨을 포함한 간식보다는 자연식품인 신선한 채소나 저당 식품을 선택하는 것이 더 좋습니다. 특히 자신의 식단을 안정시키고 싶다면, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요하니 맛을 더하고 싶다면 허브 등으로 대체하는 방법을 고려해 보세요.

하지만 자일리톨이 간혹 유용할 수 있는 순간이 있을 수 있어요. 예를 들어, 스스로 단맛을 조절하고 싶은 경우에 한정적으로 사용하되, 너무 사용하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 또한, 자일리톨 제품 중에서도 합성 첨가물이 함유된 제품은 피하는 것이 좋은데, 그런 점에서 '자연 한방 식이요법' 등과 같이 더 건강한 선택을 고려하는 것이 좋겠죠.

따라서 자일리톨 섭취는 가능한 피하는 게 좋고, 간혹 쓰고 싶다면 적당한 양을 조절하며 사용하는 것이 추천됩니다. 스위치온 다이어트에서는 건강의 우선순위를 두는 것이 중요하니까요!