AI 다이어트 고민상담
족발보쌈은 일반적으로 고단백 식품이라 좋은 선택이지만, 한 가지 주의할 점은 돼지고기의 포화지방 함량이 높다는 거예요.
그러니 가능하다면 껍질은 제거하고, 고기 부위도 기름기가 적은 살코기로 선택하는 게 좋습니다.
또한, 소금이나 양념은 조절하면서 드시는 걸 추천해요.
굴을 추가하는 건 좋습니다!
굴은 저칼로리로 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산과 아연 등의 영양소도 다량 함유하고 있어요.
다만, 식사 이후에는 수분 섭취를 신경 써주시면 좋아요.
따라서 족발보쌈과 굴을 함께 드신다면, 고단백 위주의 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있어요.
그러나 짠 소스나 기름진 부분은 피하는 게 도움이 됩니다.
다이어트를 하면서도 맛있는 음식을 즐길 수 있는 저녁이 되길 바랄게요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
저녁으로 회먹고싶은데 광어 우럭 세꼬시 요 세 회를 먹어도돼?.. 가능한 회가 뭐야? 그리고 몇 점 정도 먹어여해?
