2주차에 저녁식사를 거르셨다면, 일반적으로 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성해야 해요. 만약 간단하게나마 단백질 보충을 하며 약간의 야채와 함께 저녁을 먹는 것이 좋습니다. 하지만 배가 고프면서도 나중에 식사할 경우, 과식의 위험성도 고려해야 해요.
가능하다면, 오늘 저녁은 가벼운 단백질 음식을 선택하세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 샐러드에 닭가슴살, 또는 두부 요리 같은 것이 좋은 대안이 될 수 있어요. 이러한 선택은 단백질을 보충해 주면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.
단, 늦은 시간에 먹는 것 자체가 체중 감량에 좋지 않을 수 있으니, 가급적 오늘은 그냥 넘어가는 것도 고려해 보세요. 만약 맛있고 건강한 단백질 보충제가 필요하다면, 프로틴 바나 쉐이크 같은 제품도 선택지 중 하나로 생각할 수 있습니다! 단, 그 양은 조절하셔야 해요.
결론적으로, 저녁을 먹고 싶다면 가볍게 단백질 위주로 드시는 것을 추천드리고, 소화가 잘 안될 수 있으니 주의하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍