건코코넛은 스위치온 다이어트를 진행하는 데 있어 허용되는 간식으로, 특히 저지방, 저당을 유지하면서 건강한 지방을 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 코코넛은 중쇄 지방산이 풍부해 빠른 에너지원으로 활용될 수 있어요.
다만, 하루 섭취량은 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 코코넛에는 칼로리가 상당히 높기 때문에, 과도하게 먹지 않도록 주의해주세요. 하루 1-2 수저 정도의 양이면 적당하며, 다른 단백질원과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 먹거나 샐러드에 추가하는 방법이 있죠.
추가로, 다양한 식품과 조화롭게 섭취하면 심리적으로도 더욱 만족감을 느낄 수 있으니 생리주기나 현재 진행 중인 다이어트 단계에 따라서 다양한 간식을 활용해보세요!
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