AI 다이어트 고민상담4번의 단백질쉐이크를 먹는데, 점심과 저녁사이 오후간식은 몇시에 먹어야해?

스위치온 다이어트 1-3일차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 식사가 규칙적으로 이루어져야 하는데, 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 핵심이에요.

이 경우, 아래와 같은 시간 배분을 추천드려요:

1. 아침 공복 시: 첫 번째 단백질 쉐이크 섭취 (오전 8시 정도)
2. 오후 간식: 두 번째 단백질 쉐이크 (점심 먹기 전에 오후 2시 정도)
3. 저녁: 세 번째 단백질 쉐이크 (저녁식사 전에 오후 6시 정도)
4. 마지막: 밤 늦게(자기 전 2-3시간 전, 오후 8시 정도) 네 번째 단백질 쉐이크 섭취

이런 식으로 배분하면 하루에 필요한 단백질을 잘 챙길 수 있고, 공복감도 조절할 수 있을 거예요. 간식 시간에는 물이나 허용된 채소와 함께 섭취해도 좋아요. 그렇다면, 여러 선택지 중 하나로, 저렴한 단백질 쉐이크 제품도 고려해 보실 수 있겠네요.

식사를 이렇게 조절하면 다이어트 진행에 큰 도움이 될 거예요! 무엇보다 자신의 기분과 몸 상태를 살피며 섭취 시간을 조절하는 것도 좋은 방법입니다.