4-7일차 스위치온 다이어트 중이라면, BHC 뿌링클처럼 튀김 음식은 피하는 것이 좋습니다. 튀긴 음식은 높은 기름 함량과 칼로리로 인해 체중 감량과 대사 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 튀긴 음식 뿐만 아니라 밀가루가 포함된 메뉴도 금기 식품에 해당하므로, 해당 음식을 선택하는 것은 다이어트 목표에 부합하지 않습니다.
대신, 저녁 시간에는 단백질과 채소를 중심으로 한 건강한 식사를 권장합니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선과 함께 샐러드 또는 쪄낸 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 공급받으면서도 식단의 목표를 유지할 수 있습니다.
또한, 가끔씩 먹고 싶을 때는 가벼운 간식으로 간단한 채소 스틱이나 매운 두부 요리 같은 대체 옵션을 고려해 보세요. 이런 식단 조절이 실제로 체지방 감소에 도움이 되는 만큼, 건강한 선택을 통해 다음 단계로 나아갈 수 있습니다.
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