4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요하므로, 닭다리살을 포함한 단백질 섭취에 주의할 필요가 있어요. 닭다리살은 기름기가 좀 있어서, 지방을 조절하는 데 유의해야 합니다. 일반적으로 한 끼에 100~150g 정도가 적절합니다. 이는 신체 상태와 운동량에 따라 조금 조절할 수 있으니, 개인의 상황에 맞게 조정하세요.
소금은 최소한으로 사용하는 것이 좋지만, 저염 간장을 소량 사용하거나 약간의 소금을 뿌리는 것은 괜찮습니다. 너무 많은 소금을 섭취하면 수분 저류와 같은 부작용이 발생할 수 있으니 주의하세요.
스리라차 소스는 매운맛으로 인기를 얻고 있지만, 제조사에 따라 당 함량이 다를 수 있습니다. 당분이 포함되어 있는 경우, 최소량으로 사용하는 것이 좋고, 가능하다면 저당 또는 무가당 제품을 선택하세요. 당신의 음식이 더욱 맛있게 느껴질 수 있도록 도와줄 수 있는 대안이 될 수 있어요!
결론적으로, 닭다리살은 하루에 100~150g, 소금은 적당히, 스리라차 소스는 당 함량을 체크한 후 소량 사용하는 것이 좋습니다. 식사 후 기분이 어떤지 살펴보는 것도 중요한 포인트입니다. 즐거운 식사 되세요!
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