AI 다이어트 고민상담계란 언제부터 먹을 수 있어?

계란은 스위치온 다이어트에서 중요한 단백질 공급원으로 추천됩니다. 일반적으로 1주차의 4-7일차부터 처음 일반식으로 돌아오는 단계에서 먹을 수 있습니다. 이때는 저탄수화물 식사로 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

계란은 영양가가 높고 단백질이 풍부하여 변화를 도모하는 데 유용합니다. 아침이나 점심식사에 삶은 계란을 추가하면 단백질을 쉽게 보충할 수 있어요. 또한, 계란은 다양한 조리법으로 섭취 가능해 식사의 다양성을 높여줍니다.

하지만, 1주차의 초기 단계에서는 단백질 쉐이크 중심의 식단이 중요하므로, 계란 섭취는 2주차부터 본격적으로 확대하는 것도 좋은 접근법입니다. 이 시점에서는 더 많은 단백질식품을 허용하니, 계란을 활용한 요리로 식사를 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다. 필요시 좋은 품질의 유기농 계란을 고려해보는 것도 좋겠네요!