AI 다이어트 고민상담4주차인데 점심 일반식이면 모든음식 먹어도돼?

4주차에 접어들었다면 점심에 일반식을 도입하는 단계입니다. 하지만 "모든 음식"을 먹는 것은 아닙니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 저탄수화물 식단을 유지하면서도 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다.

점심에 허용되는 식품:

1. 잡곡밥 또는 적은 양의 흰쌀밥: 탄수화물 섭취를 제한하되, 현미나 오곡 잡곡 등으로 선택이 가능합니다.
2. 단백질 식품: 생선, 해산물, 닭고기, 두부 등 좋은 단백질 소스를 포함해야 합니다.
3. 채소: 다양한 채소를 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하세요. 특히 녹황색 채소가 좋습니다.
4. 건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일 등을 통해 좋은 지방을 추가하세요.

주의 사항:

• 간식이나 스트레스에 의한 폭식을 피하고, 식사 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
• 신선한 재료를 사용하고, 가공식품이나 설탕, 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다.

점심 식사는 저탄수화물 저염 식단 위주로 마무리하며, 식사 시간을 신경 써야 합니다. 요구르트, 아보카도, 그리고 프로틴 쉐이크와 같은 보조제를 식사에 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이를 통해 필요한 영양소를 보충하고, 건강한 체중 유지에 도움이 될 것입니다.

이식단 방법을 통해 건강한 변화를 느낄 수 있을 거예요!