4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 입이 심심할 때 무언가를 먹고 싶으실 수 있지만, 허용식품 중심으로 선택해야 해요. 과자를 먹는 대신, 건강한 간식으로 대체할 수 있는 몇 가지 아이디어를 제안드려요.
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 길게 썰어 샐러드드레싱이나 허머스와 함께 먹으면 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.
무가당 플레인 요거트: 단백질 섭취에도 도움이 되고, 수용성 섬유소가 풍부하므로 포만감도 생길 수 있어요. 여기에 약간의 견과류나 베리를 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 영양가가 높고 포만감도 줄 수 있어요. 하지만 양 조절에 주의해주세요. 한 줌 정도가 적당해요!
해조류 스낵: 김이나 다시마 같은 해조류 스낵은 칼로리가 낮고 간편하게 섭취할 수 있는 간식이에요.
오븐에 구운 채소 Chips: 고구마나 다른 채소를 슬라이스해서 오븐에 구워보세요. 바삭한 식감을 느낄 수 있고, 다양한 향신료로 간편하게 간을 해도 좋아요.
이런 대체 간식들이 입 심심할 때 좋은 선택이 될 수 있어요. 건강한 간식으로 기분 전환을 하며 다이어트를 이어가실 수 있도록 도와줄 수 있습니다! 필요하시면 건강 간식이 포함된 단백질 스낵이나 요거트 제품도 고려해볼 수 있어요.
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