2주차 스위치온 다이어트에서 회는 저탄수화물 식단의 좋은 선택입니다! 생선은 단백질이 풍부하며 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소스를 선택할 때는 낮은 나트륨 함량을 유지하면서도 맛을 추가할 수 있는 몇 가지 대안을 제안할게요.
참기름: 생선의 풍미를 살려주면서 건강한 지방을 추가할 수 있습니다. 사용량은 적당히 조절하세요.
식초 기반 소스: 일반적으로 간장 대신 사용할 수 있는 식초로 만든 드레싱이 좋습니다. 예를 들어, 청주와 식초를 섞은 간단한 드레싱이 가능합니다. 여기에 약간의 다진 마늘과 고추를 추가하면 향미가 더해집니다.
레몬즙: 신선한 레몬즙을 뿌리면 회의 맛을 한층 더해 줄 수 있어요. 비타민 C도 함께 섭취할 수 있는 이점이 있습니다.
칼라미리: 칼라마리 소스와 같은 품목이 있다면 좋지만, 자극적인 맛을 피하는 것이 좋습니다. 대신 저염 대체품을 고려해볼 수 있습니다.
운동을 하지 않는다는 점을 감안해, 회를 드실 때는 허용되는 채소(양배추, 오이 등)와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식사를 꾸릴 수 있어요.
추가로, 건강한 지방을 취하기 위해서는 아보카도를 곁들이는 것도 좋은 선택입니다! 또한, 요즘 간편하게 섭취할 수 있는 다양한 저염 소스 형태의 제품들이 시장에 많이 나와 있으니, 필요하다면 참고해 보세요. 맛있고 건강한 식사 되세요!
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