AI 다이어트 고민상담생연어포케 먹어도돼?

생연어포케는 스위치온 다이어트 1-3일차에 먹을 수 있는 음식 중 하나입니다. 생연어는 고단백이며 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 이롭습니다. 하지만 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 것이 중요하니, 연어포케와 함께 드시는 채소와 소스에 주의해야 합니다.

포케에 들어가는 채소는 양상추, 아보카도, 오이 등 가벼운 재료를 선택하고, 소스는 가능한한 저지방 또는 저당으로 선택하세요. 생연어를 포함한 식사는 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있지만, 전체 식단의 탄수화물 양을 고려하여 조절해야 합니다.

또한, 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 찐 채소와 함께 먹는 것도 좋은 선택입니다. 그리고 운동량이 충분하다면 적절한 양의 연어와 채소는 다이어트 진행에 큰 도움이 될 수 있습니다!

이와 같은 식사가 목표에 맞게 진행되기를 바라며, 필요할 때는 단백질 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋습니다.