AI 다이어트 고민상담3일차까진 단백질 쉐이크 잘 마셨음! 4일차 부턴 단백질 쉐이크 대신 두부에 소금간 + 올리브유에 구워서 먹어도 될까? 된다면 두부 양은 한끼에 어느정도로 먹으면 되는지 알려줘

작성일: 2025-07-23 22:30

4-7일차여성

네, 4일차부터는 단백질 쉐이크 대신 두부를 섭취하는 것이 가능합니다! 두부는 훌륭한 단백질원으로, 건강한 지방인 올리브유와 함께 조리하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.

두부 섭취 가이드

양: 한 끼에 약 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 이는 두부의 단백질 함량과 개인의 필요량에 따라 조절하면 좋습니다. 특히 운동량이 많다면 조금 더 섭취해도 괜찮습니다.

조리 방법: 소금은 조금만 간을 하고, 올리브유에 구운 두부는 맛과 풍미를 더해 줄 것입니다. 구울 때는 주의해서 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 하세요!

식사 조합: 두부와 함께 채소를 곁들여서 영양의 균형을 맞추면 더 좋습니다. 예를 들어, 구운 두부와 함께 시금치나 브로콜리를 곁들이면 비타민과 식이섬유도 함께 섭취할 수 있습니다.

참고 사항: 두부는 소화가 잘 되는 음식이긴 하지만, 과도한 양을 섭취할 경우 소화에 부담을 줄 수 있으니 개인의 컨디션에 맞춰 조절하시길 바랍니다.

이 외에 추가로 단백질 섭취 필요성을 느낀다면, 고급 단백질 파우더 제품을 고려할 수도 있지만, 지금처럼 두부를 활용해도 충분할 것입니다. 요리를 잘하신다면 맛있는 식사를 계속 즐기실 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담