AI 다이어트 고민상담4주차 시작하자마자 부득이하게 술을 마셔야 할 것 같아... 어느 정도까지 괜찮을까?

4주차에 접어들면서 술을 마셔야 하는 상황이라면, 몇 가지 점을 고려하는 것이 중요합니다. 우선, 스위치온 다이어트의 목표는 체지방 감량과 대사 최적화이므로, 술의 섭취는 가급적 최소화하는 것이 좋습니다.

술은 칼로리가 높고, 대사 과정에서 체내의 지방 연소를 방해할 수 있기 때문이에요. 특히 알코올은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있어 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

가능하다면, 저녁 식사와 술 사이에 최소 4시간의 간격을 두고, 술을 마신다면 적절한 양을 컨트롤하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 잔 또는 두 잔 정도로 제한하고, 기본적인 수분 섭취를 늘려 체내 수분 균형을 유지하시길 추천합니다.

또한, 알코올 섭취 후에는 고단백 음식이나 채소를 함께 섭취하여 체내 영양소 소모를 최소화하려는 노력이 필요해요. 혹시 여유가 된다면, 다이어트 중에는 가벼운 저칼로리 음료를 선택하는 것도 고려해 보세요.

결론적으로, 4주차에 술을 마시는 것이 가능한 상황이라면, 과하지 않게 최소화하면서 건강을 고려하는 방향으로 접근하는 것이 가장 바람직하겠어요.