단식 중에는 기본적으로 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 그러나 물, 허브티, 블랙커피와 같은 무칼로리 음료는 허용됩니다. 이러한 음료는 수분 보충과 함께 공복을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
특히 단식 중에는 허브차나 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 이들은 대사 촉진에도 도움이 되고, 스트레스 해소에 기여할 수 있습니다. 만약 배고픔이 아주 심하다면, 소량의 채소(오이, 셀러리 등)를 섭취하는 것도 괜찮습니다. 하지만 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의해야 합니다.
단식을 유지하면서도 필요한 영양소를 보충하려면, 간헐적 단식을 하는 동안에는 아침이나 저녁 식사에 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 고품질 프로틴 제품을 선택하면 간단하게 필요한 단백질을 챙길 수 있습니다.
결론적으로, 단식 중에 수분 보충이 중요한 만큼, 물이나 허브차, 블랙커피를 즐기고, 필요한 경우 소량의 채소 섭취로 공복을 관리하는 것이 좋습니다. 건강한 단식 경험을 위해서는 칼로리 있는 음식은 피하는 것이 가장 중요합니다!
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