AI 다이어트 고민상담점심에 아보카도를 먹어도 돼? 얼마나 먹어도돼?

네, 점심에 아보카도를 먹는 것은 가능합니다! 아보카도는 건강한 지방, 특히 불포화 지방이 풍부해서 다이어트에 아주 좋은 식품이에요. 하지만, 스위치온 다이어트의 스케줄에 맞춰 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.

4-7일차는 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취하는 단계이기 때문에, 아보카도는 적당히 포함하는 것이 좋습니다. 하루에 1/4에서 1/2개 정도가 적당할 것 같아요. 이 정도의 양이면 건강한 지방을 섭취하면서도 탄수화물 제한을 유지할 수 있습니다.

아보카도는 샐러드와 함께 곁들여 먹거나, 삶은 계란과 같은 단백질 식품과 조합해서 섭취하는 것이 효과적이에요. 이런 방식으로 식사하면 포만감을 유지하면서 필요한 영양소를 충분히 챙길 수 있습니다.

다만, 아보카도는 지방 함량이 높기 때문에 과다 섭취는 피해야 합니다. 만약 다른 지방원(예: 올리브유, 견과류 등)을 함께 섭취하고 있다면 양을 조금 줄이는 것도 고려해보세요. 건강한 선택으로 다이어트를 성공적으로 이어가시길 응원합니다!

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