자일리톨껌은 적당히 씹는 것이 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트 1-3일차는 탄수화물을 철저히 제한하는 단계이기 때문에, 자일리톨도 일정량의 당알코올이 포함되어 있어 결과적으로 탄수화물 섭취에 영향을 미칠 수 있습니다.
특히 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 지방을 태우는 모드로 진입하는 것이 중요합니다. 자일리톨껌이 씹고 싶다면, 하루에 1~2개 정도로 제한하고, 씹는 순간의 기분 전환을 위해 활용할 수 있습니다. 하지만 가능하다면 껌 대신 물이나 무가당 허브차 같은 선택지를 고려하는 것이 더 도움이 될 수 있어요.
단기적인 목표로는 혈당을 안정시키고, 지방 대사에 도움을 주는 것이니, 자일리톨보다 낮은 칼로리를 가진 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 경과를 보면서 자일리톨의 섭취가 필요하다면, 상황을 조절하며 사용하는 것도 괜찮습니다.
결론적으로, 자일리톨껌은 적당히 사용 가능하지만, 가급적이면 탄수화물 제한 목표에 맞게 다른 대안을 생각해보는 게 더 효과적일 것입니다!
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