3주차에 체중 감소량은 개인의 신체 상태, 기초 대사율, 운동량 및 식단 준수 정도에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지며, 간헐적 단식과 고강도 운동을 통해 상당한 변화가 가능합니다.
많은 사람들은 이 단계에서 1주 동안 0.5kg에서 2kg가량의 체중 감량을 경험하는 편입니다. 물론 이는 개인의 신진대사, 운동 습관, 식사는 물론 수분 상태까지 영향을 미칠 수 있음을 명심해야 합니다.
또한, 체중 감량뿐 아니라 몸의 체지방 비율이 줄어들고 근육량이 유지되거나 증가하는 것도 중요하다는 점도 고려해야 합니다. 이를 위해 체지방 검사 등을 통해 변화를 주기적으로 체크하는 것이 좋습니다.
일반적으로 이 시점에서 체지방을 빠르게 줄이고 싶다면 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단, 필요시 보조제를 통해 영양을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 단, 보조제는 건강한 식단과 운동을 보완하는 수단이지, 주된 방법이 아님을 유념해 주세요!
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