AI 다이어트 고민상담2일차 저녁에 고등어구이를 먹었는데 ㅜ 그냥 진행하는게 나아?

2일차 저녁에 고등어구이를 드신 것은 괜찮습니다! 고등어는 건강한 지방과 단백질이 풍부한 식품으로, 체중 감량 과정에서 필요한 영양소를 보충해 줄 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에 고등어와 같이 지방이 적당한 단백질원은 적절한 선택으로 볼 수 있어요.

하지만 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 권장됩니다. 따라서 저녁 식사 시간이 너무 늦지 않았는지 확인해 보세요. 또한, 고등어와 함께 제공된 다른 반찬이나 탄수화물의 양도 고려해야 해요. 저탄수화물 품목을 최대한 선택하여 저녁을 구성하면 좋겠죠.

앞으로도 고등어와 같은 단백질원은 활용하시되, 채소와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 고등어 구이와 함께 시금치나 브로콜리와 같은 채소를 더해보세요! 식사 후에 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요.

단백질 보충제를 섭취하신다면 이와 함께 드시는 것도 좋고, 필요 시 고등어 구이가 아닌 다른 단백질원으로 대체하는 것도 고려해 보세요. 건강한 단백질 보충제를 선택하면 더 좋은 효과를 느낄 수 있습니다.