AI 다이어트 고민상담1-3일차에는 순탄수 20g 내외로 먹어야해서 순탄수 5g이하인 단백질 쉐이크를 먹어야 하잖아? 4일차부터는 단백질쉐이크 순탄수화물 몇그람까지 가능해?

4-7일차는 스위치온 다이어트의 적응기로, 탄수화물 섭취를 조금씩 늘릴 수 있는 단계입니다. 이때, 점심 한 끼에서 저탄수화물 일반식을 도입하며 밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 할 수 있습니다.

단백질 쉐이크의 경우, 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 증가할 수 있습니다. 쉽게 말해, 1회 섭취 시 탄수화물 함량이 10g 이하인 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 따라서, 2회 이상 섭취할 경우 총 탄수화물 섭취량이 20g 이하로도 맞추어야 하니, 제품 선택 시 탄수화물 함량을 체크하는 것이 중요합니다.

좋은 단백질 쉐이크는 일반적으로 영양 성분이 균형 잡혀 있어서 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은 것이 특징이에요. 필요에 따라 기능성 제품인 단백질 쉐이크를 고려해 보시면 도움이 될 수 있습니다.

이제 다이어트 진행 상황에 맞춰 탄수화물 섭취를 조절하고, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다! 필요 시 다른 메뉴나 간식 아이디어도 드릴 수 있으니 언제든지 질문해 주세요!