2주차에 보리수를 섭취하는 것은 가능합니다. 보리수는 저당질 과일로, 식이섬유와 비타민이 풍부하고 체내 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과일을 섭취할 때는 적당량을 지키는 것이 중요해요.
스위치온 다이어트에서는 가급적 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 보리수를 먹는다면 물이나 샐러드와 함께 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취를 조절하면서 식단의 다양성을 높이는 방법이 될 수 있어요.
그리고 보리수를 섭취할 때는 다른 안전한 식사와 짝지어 먹는 것이 좋습니다—예를 들어 단백질 식품이나 녹색 채소와 함께 조합하면 더 건강한 간식이 될 수 있습니다. 일반적으로, 과일 섭취는 하루 한 개 이하로 제한하며, 가능하면 식사 시간에 포함시키는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
추가로, 보리수가 있는 건강식품인 보리수 추출물 같은 제품도 고려해볼 수 있지만, 식품에서의 섭취가 우선입니다. 그러니 보리수를 자연 그대로, 적절히 활용해 보세요!
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