AI 다이어트 고민상담15일차 17일차 단식해도 괜찮을까?

15일차와 17일차에 단식을 실시하는 것은 가능합니다. 현재 3주차에 계신 만큼, 간헐적 단식을 통해 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항을 고려해야 해요.

1. 단식 기간 설정: 24시간 단식을 실시한다면 토요일 저녁에 식사를 마친 후 일요일 저녁까지 단식하는 방식이 일반적입니다. 하루 동안 물과 허브차 등을 충분히 섭취해 수분 부족을 피하는 것이 중요해요.

2. 체력 상태 확인: 단식 도중 체력이 많이 떨어지거나 빈혈 증상이 나타난다면, 단식을 무리하게 진행하지 않는 것이 좋습니다. 당신의 신체적 상태에 따라 조절해야 하기 때문입니다.

3. 식사로 돌아갈 때 주의: 단식 후에는 과식하지 않도록 조심하세요. 저녁식사는 가능한 소화가 잘 되는 식단으로 구성하고, 단백질과 채소를 위주로 섭취하는 것이 좋아요.

4. 영양 보충: 단식기간에는 미리 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충해 두는 것도 좋은 방법이에요. 저는 오메가3나 비타민C와 같은 보조제를 추천합니다. 초기 단계에서의 단백질 쉐이크도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 15일차와 17일차 단식은 가능하지만, 몸 상태를 잘 체크하고 고강도 운동 대신 중강도 운동을 병행하는 것이 이상적이에요. 건강한 다이어트를 위해 자신에게 맞는 방식을 잘 찾아보세요!