네, 19일차에 단백질 쉐이크를 오트 밀크에 타먹는 것은 좋은 선택이에요! 오트 밀크는 천연적으로 고소하고 부드러운 맛을 가지고 있어서 단백질 쉐이크와 잘 어울립니다. 게다가 식이섬유가 풍부해 포만감도 높여줄 수 있어요.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 첫째, 선택하는 오트 밀크의 당 함량을 확인해 보세요. 일부 상업적인 제품은 설탕이 많이 들어있을 수 있어서, 저당 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 둘째, 단백질 쉐이크와의 조화를 고려해서 섭취량을 조절하세요. 오트 밀크는 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 총 탄수화물 섭취량을 감안하여 적절한 양을 결정하는 것이 필요해요.
이렇게 섞어서 먹는 것이 다이어트에 긍정적인 효과를 줄 수 있답니다. 만약 오트 밀크가 마음에 드신다면, 이는 단백질 쉐이크와 함께 간편하고 맛있게 영양을 보충할 수 있는 방법이에요!
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