4-7일차에서의 식단은 저탄수화물 일반식으로의 전환을 목표로 하고 있습니다. 키토김밥은 기본적으로 저탄수화물 식단이니 좋은 선택입니다! 그러나 선택할 재료에 따라 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
햄 vs. 진미채
- 햄: 가공육으로 소금이 많이 포함되어 있을 수 있고, 보존제 등의 additives가 들어갈 수 있습니다. 칼로리가 높고 포화지방도 포함되어 있으므로, 가급적이면 적게 섭취하는 것이 좋겠죠.
- 진미채: 단백질이 풍부하고 상대적으로 지방 함량이 낮으며, 식이섬유도 포함되어 있어 소화가 더 잘될 수 있습니다. 하지만 조리 방법에 따라 당분이나 염분의 양이 다를 수 있으니 확인이 필요합니다.
추천 방안
- 진미채를 선택하는 것이 더 나은 선택일 것입니다. 가능한 경우, 진미채를 사용하여 김밥을 만든다면 고단백, 저탄수화물 식단에 훨씬 적합할 것입니다.
- 만약 햄을 먹고 싶다면, 가급적이면 고기 중에서도 덜 가공된 선택지를 고려하거나, 최소한의 양으로 사용해 보세요. 그리고 권장하는 식사 간격으로 공복 상태에서의 조화를 고려해보세요.
마지막으로, 제품 구매시에는 신선한 진미채나 저염 가공육을 고려해 보셔도 좋겠습니다. 자신의 다이어트 목표와 건강을 위해 적합한 식품을 선택하시면 좋겠어요!
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