점심에 키토김밥을 드시고 저녁에 샤브샤브를 드셨다면, 크게 걱정할 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 지속성입니다. 가끔의 식사 선택이 전체 진행에 큰 영향을 미치지 않으므로, 중요한 것은 이런 상황에서 어떻게 대처하느냐이에요.
저녁 샤브샤브는 일반적으로 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식단을 유지할 수 있는 좋은 선택입니다. 하지만 샤브샤브의 재료에 주의할 필요가 있어요. 가능한 한 고기 위주로 구성하고, 적절한 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 밥이나 만두 같은 탄수화물은 피하는 것이 이상적이에요.
하루의 식사에서 다소 일탈이 있었다고 해서 다시 처음단계로 돌아갈 필요는 없습니다. 오히려, 내일부터는 다시 기본 규칙을 준수하며 진행하시면 됩니다. 예를 들어, 함께 먹을 수 있는 야채는 더 챙기고, 단백질 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
마지막으로, 이런 방식을 지속적으로 유지하면 다음 단계에 더 쉽게 적응할 수 있습니다. 필요하다면, 적절한 단백질 쉐이크 같은 제품을 일상적으로 포함시켜 주는 것도 도움이 될 수 있어요. 일단 오늘의 식사는 이미 지나간 일이니, 마음 편히 내일을 준비하세요!
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