AI 다이어트 고민상담10일차 공복을 13일차로 옮겨서 진행해도 괜찮을까?

네, 2주차에서 공복 시간을 조정하는 것은 가능합니다. 다만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

첫째, 공복 시간을 이동하는 것이 개인의 신체 리듬과 일정에 어떻게 영향을 미치는지 생각해 보는 것이 중요해요. 2주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 소모를 증가시키는 것이 목표입니다. 그러므로 공복 시간을 조정해도 그 원칙을 지킬 수 있다면 괜찮습니다.

둘째, 10일차에 공복을 시작하고 13일차로 연속해서 진행하는 경우, 느껴지는 배고픔이나 에너지 수준이 달라질 수 있습니다. 만약 10일차에 너무 힘든 느낌이 든다면 13일차로 밀어도 괜찮습니다. 중요한 것은 자신에게 맞는 페이스와 편안한 식사 계획을 유지하는 거니까요.

셋째, 생리주기를 고려하는 것도 중요합니다. 현재 생리기일 때 고강도 운동이나 다이어트 방식에 변화가 필요하지 않을지 한 번 점검해 보세요.

결론적으로, 공복을 조정하는 것이 가능하니 심리적, 신체적으로 편한 방향으로 진행하시면 좋겠습니다. 그리고 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 이용해 영양을 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 자신의 몸과 마음이 편한 대로 조정해 나가시면 됩니다!

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