AI 다이어트 고민상담에스프레소를 마신다면 샷이 얼마 까지 마셔도돼?

2주차 단계에서는 간헐적 단식이 도입되고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 에스프레소는 일반적으로 칼로리가 낮고, 다이어트 중에 적절히 섭취할 수 있는 음료입니다.

샷의 양은 개인의 카페인 내성과 식사 패턴에 따라 다르게 설정할 수 있지만, 일반적으로 하루 13샷 정도가 적당합니다. 즉, 오전 중에 12샷의 에스프레소를 드시는 것이 좋고, 오후에는 카페인 섭취를 자제하는 것이 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

에스프레소는 대사가 활발해지는 데 도움을 줄 수 있지만, 공복 상태에서 섭취할 경우 위장에 부담을 줄 수 있으니, 식사 후에 마시는 것이 더 좋습니다. 만약 다이어트 보조제를 고려하신다면, 카페인 함량이 적정 수준인 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이니다. 하지만 기본적으로 고강도 운동과 균형 잡힌 식사 패턴이 세팅된 상태에서 카페인 섭취량을 조절하는 것이 가장 효과적입니다.

결론적으로, 체중 감량과 대사 건강 증진을 위해서는 자연스럽게 카페인 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 에스프레소를 적절히 활용하여 에너지를 보충하는 방법도 고려해 보세요!