3주차 상황이신데, 모카라떼를 만드는 방법에 대해 질문해 주셨군요! 우선, 스위치온 다이어트의 목표는 주로 저탄수화물 감량과 건강한 대사 회복이니, 이 점을 염두에 둡니다.
에스프레소와 무가당 허쉬 코코아 파우더는 다이어트 중에 허용되는 선택입니다. 허쉬 코코아 파우더는 일반적으로 설탕이 첨가되지 않은 제품이므로 사용할 수 있습니다. 다만, 커피와 코코아를 섞으면 맛이 있겠지만 너무 많이 넣으면 칼로리가 추가되니 적당량을 사용하는 것이 좋습니다.
우유의 경우, 저지방 또는 무가당 아몬드 밀크와 같은 대안도 고려해보세요. 일반 우유는 탄수화물과 칼로리가 다소 높을 수 있으니, 양 조절이 필요합니다.
마지막으로, 알룰로스는 마찬가지로 저탄수화물 다이어트에 잘 어울리는 대체당이므로 적당히 사용하시면 좋습니다.
결론적으로, 모카라떼를 만들어 마시는 것은 괜찮지만, 우유의 양과 코코아 파우더의 양을 적절히 조절하면서 전체적인 탄수화물 섭취량을 체크하는 것이 중요합니다. 즉, 드실 때는 전체적인 식단을 고려하셔야 해요.
이렇게 준비한 음료는 가끔씩 즐기기 좋은 디저트 대용이 될 수 있으니, 즐겁게 드시되 양 조절도 잊지 마세요!
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