3주차로 접어드셨군요! 코다리찜은 단백질이 풍부하고 건강한 오메가-3 지방산도 들어 있어 좋은 선택입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙을 고려했을 때, 몇 가지 주의점을 알아두시는 것이 좋습니다.
재료와 양념: 코다리찜에는 주로 간장이나 고추가루, 마늘과 같은 양념이 사용됩니다. 높은 염분 및 조미료의 사용이 체내 수분 저류를 유발할 수 있으므로 간장 양은 최소화하는 것이 좋습니다.
탄수화물 조절: 기본적으로 점심 식사는 저탄수화물 식단이어야 합니다. 코다리찜 자체는 탄수화물이 적지만, 함께 먹을 수 있는 밥이나 전분이 많은 반찬은 피하는 것이 좋아요.
식사와 운동: 점심 식사 후 적당한 유산소 운동을 추가하면 체중 감량에 더욱 도움이 됩니다. 예를 들어, 가벼운 걷기나 요가를 고려해 보세요.
결론적으로, 코다리찜은 적당히 양념을 조절해 드신다면 점심으로 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 이외에도 단백질 섭취를 보강하기 위해 단백질 쉐이크를 곁들이는 것도 좋은 방법이에요!
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