AI 다이어트 고민상담2주차 단백질 섭취로 어떤 음식이 좋을지 알려줘
작성일: 2025-11-07 22:50
2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로, 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 다음은 추천하는 단백질 음식입니다:
닭고기: 껍질을 제거한 가슴살이나 다리살은 지방이 적고 단백질 함량이 높습니다. 다양한 조리법이 가능하니 구워서 먹거나 삶아서 샐러드에 추가하면 좋습니다.
생선: 연어, 고등어 같은 등푸른 생선은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 건강에 좋고 맛도 좋아 추천합니다.
계란: 단백질이 풍부하고 조리법이 다양합니다. 삶거나 스크램블로 해서 간단히 요리할 수 있어 챙기기 쉬워요.
두부: 식물성 단백질인 두부도 훌륭합니다. 볶음, 찜 등 여러 요리에 활용 가능하니 다양하게 이용해 보세요.
유제품: 플레인 요거트나 저지방 치즈는 단백질과 칼슘을 동시에 섭취할 수 있습니다. 간식으로 좋습니다.
단백질 보충제를 고려하신다면, 단백질 섭취를 보충하는 데 유용할 수 있습니다. 제품 선택 시 순수 단백질의 비율과 첨가물에 주의하세요.
이러한 식사 옵션을 통해 단백질을 충분히 섭취하시면 좋습니다. 각 음식을 조화롭게 섭취하면서 다이어트를 더 효과적으로 진행할 수 있을 것입니다!
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