AI 다이어트 고민상담김치 언제부터 먹어도돼?

스위치온 다이어트에서 김치는 일반적으로 2주차 이후에 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시기에 들어서면 저탄수화물 일반식을 도입하면서 식단을 조금 더 다양화할 수 있습니다. 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움이 되며, 많은 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 영양적으로도 좋은 선택이죠.

그러나 김치를 섭취할 때 주의할 점이 있습니다. 소금 함량이 높기 때문에, 염분이 많은 김치는 부종을 유발할 수 있습니다. 따라서 저염 김치나 가공되지 않은 김치를 선택하는 것이 좋습니다. 처음에는 적은 양부터 시작해 보세요.

또한, 김치를 함께 먹을 수 있는 다른 허용식품, 예를 들어 단백질이 풍부한 두부나 고기와 함께 조리해 먹는 것도 좋은 방법이에요. 이로 인해 균형 잡힌 영양을 유지할 수 있을 거예요.

김치를 포함한 식단을 통해 다이어트를 하는 것이 어떻게 변화를 가져올지 기대해 보세요!