AI 다이어트 고민상담2일차인에 단게 땡기는 이유는 뭐야

2일차에 단게 땡기는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫 번째로, 다이어트를 시작하는 초기 단계에서는 탄수화물 섭취가 급격히 감소하기 때문에 뇌에서 에너지원으로 활용되는 포도당이 부족하게 됩니다. 그래서 자연스럽게 당분이 필요한 생리적인 반응이 일어날 수 있습니다.

또한, 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 생리적인 불편함이나 스트레스를 느끼기 쉽습니다. 이때, 뇌는 달콤한 음식을 통해 빠른 에너지를 원할 수 있습니다.

심리적인 요인도 큰 역할을 하죠. 다이어트를 시작하면서 이전에 먹던 음식들이 생각나고 그에 대한 갈망이 커질 수 있습니다. 특히, 단 음식은 기분을 좋게 만들어주는 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진시켜 주기 때문에, 그런 심리적 필요가 작용하게 됩니다.

이럴 때는 허용된 간식으로 단백질이 풍부한 먹거리를 선택하거나, 저당의 과일(예: 베리류) 같은 대안을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 선택은 혈당 수치의 급격한 상승과 하락을 예방해 주고, 좀 더 지속 가능한 에너지를 제공합니다.

또한, 충분한 수분 섭취를 통해 갈증과 배고픔을 구분하는 것도 도움이 됩니다. 수분이 부족할 경우 신체가 허기를 느끼는 경우가 많으니, 하루에 물 2리터 이상 마시는 것을 기억해 주세요!

이러한 방법들을 통해 당 cravings을 잘 관리할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조식품을 고려해보는 것도 좋은 선택입니다.

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