AI 다이어트 고민상담우유 얼마나 먹어도 돼?

4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 식단의 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질을 충분히 챙기는 것이 중요합니다. 우유는 좋은 영양소가 많지만, 탄수화물도 포함되어 있어서 섭취량을 조절해야 해요.

현재 허용되는 우유의 양은 하루 1컵(약 240ml) 정도입니다. 이 정도의 양은 단백질과 칼슘을 제공하면서도 탄수화물 섭취량이 과도하게 늘어나지 않도록 도와줄 수 있어요. 우유를 선택할 때는 가능한 한 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다.

추가로, 만약 우유 대신 다른 옵션을 고려하신다면, 아몬드 우유나 두유 같은 식물성 우유도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이들 제품은 보통 탄수화물 함량이 낮고, 칼로리도 적은 편입니다. 단, 제품을 선택할 때는 반드시 무가당, 또는 당 함량이 적은 제품을 고르는 것이 좋습니다.

식단에 유연성을 두고 다양한 선택을 하시면 더욱 효과적인 다이어트가 가능할 것이에요!

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