AI 다이어트 고민상담흰쌀밥 먹어도 돼요?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 흰쌀밥은 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단이 권장되기 때문에, 흰쌀밥보다는 잡곡밥이나 현미밥과 같은 복합 탄수화물을 선택하는 것이 더 나은 선택입니다. 잡곡밥은 영양소가 풍부하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.

점심식사로 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 반찬을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기, 두부, 생선 등을 곁들이고, 다양한 채소를 추가해 균형 잡힌 식단을 구성하세요.

만약 흰쌀밥을 꼭 먹고 싶다면, 양을 적게 조절하고 다른 반찬과 같이 영양소를 충분히 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 다만, 이와 같은 선택은 대체로 피하는 것이 좋습니다. 그리고 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 이용해 체내 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

이렇게 하면 건강한 담백한 식사를 유지할 수 있고, 다이어트 목표에 좀 더 효과적으로 다가갈 수 있습니다!