AI 다이어트 고민상담견과류 2팩 하루에 먹어도돼?

견과류는 건강한 지방과 단백질, 식이섬유가 풍부한 식품으로, 적당히 섭취하면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 하루에 견과류 2팩을 먹는 것은 주의가 필요해요.

특히, 견과류는 칼로리가 높은 음식이라서 과다 섭취할 경우 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 일반적으로 하루에 약 30g, 즉 한 줌 정도가 적당하며, 이는 보통 1팩으로 간주되곤 해요. 견과류를 선택할 때는 무염이나 로스트하지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

3주차에 있는 만큼, 견과류는 좋은 건강 간식이지만, 다른 단백질 공급원(예: 닭가슴살, 두부)이나 채소와 균형을 맞추면서 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 간식으로 견과류를 한 팩 먹고, 다른 한 끼는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식사로 보충하면 좋겠네요.

전체적으로 말씀드리면, 하루에 견과류 2팩을 섭취하는 것보다는 1팩으로 조절하고, 그 외의 영양은 다른 식품에서 균형 있게 섭취하는 게 훨씬 더 효과적일 것입니다. 필요한 경우 건강 보조 식품이나 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있지만, 스위치온 다이어트에서 기본 식단을 유지하는 것이 우선적이에요.