좋아요, 7일차 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트의 1주차 단계에서는 단백질 섭취가 아주 중요합니다. 닭다리살은 단백질이 풍부하면서도 적절한 지방을 포함하고 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다.
하지만, 닭다리살의 껍질은 포화지방이 많이 포함되어 있으므로, 가능하다면 피부를 제거하고 살코기 위주로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 또한, 조리 방법도 중요해요. 굽거나 삶아서 기름을 최소화한 상태로 먹는 걸 추천합니다.
허용 식품과 비허용 식품 간의 균형을 고려할 때, 닭다리살을 적당히 조리해서 다른 허용된 채소와 함께 먹으면 영양적으로 많이 도움이 될 거예요!
만약 다이어트를 좀 더 쉽고 맛있게 하고 싶다면, 저염 간장이나 허브를 활용해 간단한 마리네이드를 해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 밸런스를 잘 맞추면서도 맛있는 한 끼를 즐길 수 있답니다!
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