3주차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 허용되는 식품이 늘어나며, 야채 마요 샐러드를 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 마요네즈의 종류와 양에 주의해야 합니다. 일반적으로 마요네즈는 고칼로리이므로, 저지방 또는 무가당 마요네즈를 선택하는 것이 좋습니다.
샐러드에 들어가는 야채는 다양하게 허용되며, 특히 브로콜리, 오이, 파프리카, 양배추 등은 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 또한, 드레싱으로는 올리브 오일과 애플사이다 비니거를 사용하는 것도 좋은 선택입니다.
따라서, 야채 마요 샐러드를 드실 수 있지만, 마요네즈의 양을 조절하고, 가능한 한 건강한 재료를 사용하는 것이 중요합니다. 샐러드를 섭취할 때는 다른 고단백 식품(예: 닭가슴살, 두부 등)과 함께 균형 잡힌 식사를 하시는 것을 추천드립니다.
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