AI 다이어트 고민상담이미 1주차에 저지방우유에 드번 타먹았는데 어떻게?

1주차에 저지방 우유를 섭취한 것은 괜찮은 선택이지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면 우유는 제한적으로 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 저지방 우유는 단백질을 제공하면서도 낮은 지방 함량으로 좋은 선택이긴 하지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있습니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부 등을 통해 단백질을 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 저지방 우유를 한 번 섭취한 것만으로 큰 문제는 되지 않습니다. 이런 경우에는 다음 번 섭취 시에 조금 더 주의를 기울이면 될 것 같습니다.

앞으로는 가능하면 단백질 쉐이크나 허용된 간식(채소, 두부 등)으로 대체하고, 탄수화물과 당분이 적은 식품을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 만약 간단한 간식을 찾고 있다면, 두부를 활용한 요리나 무가당 플레인 요구르트 같은 것도 좋은 옵션입니다.