스위치온 다이어트 3주차에 접어든 상황에서 야채를 많이 섭취해 몸무게가 조금 늘어난 것은 전혀 걱정할 필요가 없습니다. 야채는 수분 함량이 높고 섬유소가 풍부하여 소화 과정에서 체내 부피가 증가할 수 있습니다. 또한, 신체가 수분을 저장하거나 가벼운 염증 반응이 있을 경우에도 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.
이 시점에서 체중 변동은 몸의 대사가 활성화되고 있다는 긍정적인 신호로 해석할 수 있습니다. 많은 채소 섭취는 체내 비타민, 미네랄, 항산화 물질을 높이고, 장 건강과 면역력에도 긍정적인 영향을 미쳐요.
체중이 증가하는 것이 문제가 되지 않는 이유는 스위치온 다이어트의 목적인 지방 대사 스위치가 켜지면서 체내 변화가 있기 때문입니다. 몸이 새로운 대사 방식에 적응하고 있으므로, 무게 변화에 연연하지 않고 지속적으로 건강한 식습관과 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
다만, 계속해서 체중이 눈에 띄게 증가한다면, 나중에 확인할 체지방 변화와 함께 자신의 식단을 점검해볼 필요가 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하며 필요한 경우 단백질 보충제와 같은 다이어트 보조제를 활용하시는 것도 좋은 방법입니다.
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