AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식 후 식사하고 1시간만에 물똥 쌌어. 왜그런거야

2주차에 24시간 단식을 하고 나서 식사 후 1시간 만에 설사를 경험한 것은 여러 가지 원인으로 설명할 수 있습니다. 가장 흔한 몇 가지 원인을 아래에 정리해 드릴게요.

1. 위장 적응 과정: 단식 후 처음으로 음식을 섭취할 때, 위장이나 장이 갑작스런 음식 섭취에 적응하지 못할 수 있습니다. 특히 고단백식이나 고지방식, 혹은 평소 먹지 않던 음식을 섭취하면 소화가 원활히 이루어지지 않아 설사를 유발할 수 있습니다.

2. 식사 내용: 드신 음식의 종류나 조리법이 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 유제품이나 매운 음식 같은 소화에 부담을 주는 음식을 섭취했을 때 같은 반응이 나타날 수 있습니다.

3. 장내 미생물 반응: 장이 공복 상태에서 활동이 줄어들고, 급격히 음식을 먹게 되면 장내 미생물 균형이 변화할 수 있습니다. 이는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 단식 중 수분 섭취가 부족했다면, 식사 후 수분이 갑작스럽게 들어가면서 장이 자극받아 설사를 유발할 수 있습니다.

5. 스트레스: 단식이나 급격한 식사 변동이 심리적인 스트레스를 유발할 경우, 신경계에 영향을 주어 장 운동이 비정상적으로 활성화될 수 있습니다.

이런 증상이 지속되거나 악화된다면, 식사 내용을 점검하고 다시 평가해보는 것이 좋습니다. 필요시 전문가와 상담하는 것도 고려해보세요.

한편, 건강을 지키기 위해 필수 영양소 보충도 잊지 마세요! 예를 들어, 프로바이오틱스가 들어 있는 보조제가 장 건강을 도와줄 수 있으니 참고하시면 좋습니다.

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