AI 다이어트 고민상담5일차에 약속때문에 점심 저녁 둘 다 조금이라도 뭘 먹어야 할 것 같은데 저탄수나 무탄수로 조금씩만 먹는 거 괜찮아?

네, 5일차에 약속이 있다면 저탄수 또는 무탄수 식단을 고려하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 중요한 것은 식사의 질과 양을 조절하는 것입니다. 점심과 저녁에 먹을 음식을 고를 때는 아래의 몇 가지를 참고해 주세요.

1. 식사 조절: 저탄수 식단을 완전히 벗어나지 않는 선에서 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심에는 단백질이 풍부한 해산물이나 닭고기를 곁들인 샐러드를 선택하고, 소스로는 저염 간장을 사용하면 좋습니다.

2. 무탄수 선택: 저녁 식사의 경우, 가능한 무탄수 식단을 유지하세요. 삶은 생선, 닭가슴살, 또는 두부 같은 무탄수 단백질을 선택하고, 채소를 많이 곁들여 포만감을 느낄 수 있게 해주세요.

3. 간식: 만약 허기가 느껴진다면, 허용된 채소들(예: 오이, 브로콜리) 또는 간단한 플레인 요구르트를 간식으로 섭취해도 좋습니다.

4. 음료: 음료는 물이나 허브차를 선택해 수분을 충분히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

약속이 있는 날에는 환경에 맞춰 식단을 유연하게 조절하는 것이 필요합니다. 다만, 다이어트의 기본 원칙을 잊지 않고 최대한 저탄수, 무탄수 방향으로 섭취하려는 노력이 중요해요. 이러한 패턴을 유지하면 이후에도 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다! 😊

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