AI 다이어트 고민상담오늘 24시간 단식날인데 몇분 오차꺼지 괜찮아? 24시간 안됐는데 저녁 회식있어..

24시간 단식을 진행하고 있다면, 시간에 대한 오차는 일반적으로 약 30분에서 1시간 정도는 괜찮습니다. 하지만, 24시간 단식을 목표로 할 때에는 가능하면 정해진 시간을 지키는 것이 좋습니다.

만약 저녁 회식이 특정 시간에 예정되어 있다면, 단식 종료 후 회식에 참여하시는 것이 좋습니다. 회식 전후로는 식사를 조절해야 하며, 회식에서 건강한 선택지를 선택하는 것이 중요합니다. 가능하다면 단식 후 가벼운 저탄수화물 식사를 먼저 하고, 회식에서는 단백질이 풍부한 음식을 선택하거나 채소를 많이 포함한 음식을 고르는 것이 도움이 됩니다.

최대한 단식 목표를 지키고 싶으시다면, 저녁 회식에서 음식을 선택할 때도 단백질 위주로, 탄수화물은 최소화하는 방향으로 가는 것이 좋습니다. 또는, 식사 후 1~2시간 후에 간단한 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 대안이 될 수 있습니다.

기억하세요, 단식의 목표는 인슐린 감수성을 개선하고 체중 관리에 도움을 주는 것입니다. 적절히 조정해서 건강한 방향으로 진행하시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담