AI 다이어트 고민상담듀럼밀 먹어도 되나요?

듀럼밀은 일반적으로 파스타 및 빵에 사용되는 고단백, 고글루텐 밀가루입니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사가 권장되며, 주로 단백질 위주의 식사를 하면서 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 따라서 듀럼밀을 사용한 음식은 권장되지 않습니다.

대신, 저탄수화물 대안을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부나 콩, 녹황색 채소를 많이 포함해 단백질과 섬유소를 보충하는 식사를 하시면 좋습니다. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 생선, 계란 등)을 곁들이는 것이 가장 적합합니다.

만약 듀럼밀 중심의 식사가 꼭 필요하다면, 양을 적게 조절하거나 다른 대체 식품으로 변경하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 관점에서 한 끼에 듀럼밀 대신 다른 저탄수화물 대체 식품을 이용하는 것이 더 효과적일 거예요!

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