AI 다이어트 고민상담먹어도 먹어도 배고파… 어떡하지?!

배고픔이 느껴지는 상황은 많은 분들이 경험하는 자연스러운 현상이에요. 특히 4주차에 접어들면서 대사와 식욕 조절이 변화하고 있는 만큼, 몇 가지 전략을 통해 해결해 볼 수 있어요.

1. 단백질 섭취 확대: 단백질은 포만감을 증가시키는데 큰 도움이 돼요. 저녁 식사에 단백질 공급원이 포함되어 있는지 확인해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등을 추가로 섭취하면 좋습니다.

2. 식이섬유 추가: 채소나 샐러드를 많이 포함시켜 보세요. 특히 브로콜리, 시금치, 양배추와 같은 녹황색 채소는 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여줍니다.

3. 수분 보충: 가끔 체내의 탈수로 인해 배고픔을 느끼기도 해요. 하루에 2리터의 물을 꾸준히 마시는 게 중요해요. 저녁 식사 전 후로 물 한 잔을 마시는 것도 좋습니다.

4. 권장 영양제 섭취: CoQ10이나 비타민 C와 같은 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요. 다이어트 중에도 영양을 균형 있게 유지해주는 역할을 하니까요.

5. 간식 고려: 허용된 간식으로 가벼운 탄수화물과 단백질 조합이 필요할 수 있어요. 예를 들어, 생이용된 두부와 생채소 스틱을 함께 먹는 것도 좋은 선택이 됩니다.

6. 식사 간격 조정: 저녁 전에 배고픔이 너무 느껴진다면, 식사 간격을 조금 조정해 보세요. 오후 간식으로 단백질 쉐이크나 간단한 간식을 추가하는 것도 좋습니다.

마지막으로, 간혹 특정 제품이나 보조제를 통해 포만감을 조절할 수도 있지만, 이것은 반드시 건강한 식단과 운동과 병행해 줘야 해요. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 매우 유용한 대안이 될 수 있습니다.

이 모든 전략을 통해 배고픔을 좀 더 관리할 수 있기를 바라요! 필요시 다시 질문해 주세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담