AI 다이어트 고민상담2주차하다가 생리전증후군, 생리때문에 계속 금기음식 먹었는데 이제 2주차를 다시 시작해? 아님 1주차부터 시작해?

생리전증후군과 생리 기간 동안에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하고 금기음식에 대한 유혹이 더 커질 수 있습니다. 이 경우, 몸이 요구하는 영양소를 적절히 채워주는 것이 중요합니다.

이미 2주차를 진행하셨다면, 다시 1주차로 돌아가는 대신 현재 상태부터 다시 시작하는 것이 더 효과적입니다. 즉, 2주차로 돌아가서 저탄수화물 일반식을 유지하며 간헐적 단식과 운동을 점차적으로 이어가시면 좋습니다.

따라서, 다음을 고려해보세요:

1. 현재의 몸 상태 점검: 생리 후 느낌, 에너지를 체크하고 신체가 어떻게 반응하는지 확인하세요.
2. 식단 재조정: 금기음식 대신 건강한 단백질과 채소를 중심으로 식사를 다시 계획하세요. 특히 저탄수화물 식사를 꾸준히 이어가는 것이 중요합니다.
3. 운동 유지: 각 운동 강도를 조절하면서, 가능하다면 가벼운 유산소부터 시작하여 고강도로 넘어가세요.

이 과정에서 필요하다면 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보조제를 사용하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 다시 초기에 몸을 잘 맞춰가면서 스위치온 다이어트를 도와줄 수 있습니다. 만약 몸 상태가 매우 힘들다면, 일단 일주일 정도 몸을 회복하는 시간을 가지는 것도 괜찮습니다.

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