무가당 요거트는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 특히 이 시기에는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 무가당 요거트는 단백질을 보충하는 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 '마음껏'이라는 표현은 조금 조심해야 해요.
적절한 양은 개인의 필요와 상황에 따라 다르지만, 하루에 적당히 함량을 조절하여 한 컵 정도의 섭취가 좋습니다. 그리고 요거트에 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류)을 조금 추가하면 더 영양가 있는 간식이 될 거예요! 단 압축적인 영양소를 고려하여 과도한 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
또한, 무가당 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 공급하므로 장 건강에도 도움을 줄 수 있지만, 가능하면 다양한 식품과 조화를 이루어 섭취하길 추천드립니다.
이 외에도 단백질 쉐이크나 다른 단백질 식품도 함께 고려해보세요! 이런 다양한 선택지들이 당신의 다이어트 여정에 긍정적인 영향을 줄 거예요.
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